امروزه با توجه به تغییرات لایف استایل خانواده ها و تاثیر مستقیم آن بر لایف استایل کودکان، اولین شکایتی که از خانوادهها دریافت می‌کنیم، دشواری بیدار شدن دانش آموزان برای رفتن به مدرسه می‌باشد.
در دهه‌ی گذشته، از هر 10 کودک، تنها 2 کودک مشکلات خواب و بیدار شدن در ابتدای روز را گزارش می‌کرد. اما امروزه این میزان به 8 کودک از هر 10 کودک رسیده است.
روش‌های مختلفی برای برطرف کردن این مشکل برای کودکان وجود دارد که مهمترین و موثرترین آن‌ها، تغییر روند زندگی می‌باشد. گرچه این مورد برای بعضی از خانوادهها ممکن نیست اما این ساده‌ترین و بهترین روش برای تنظیم خواب کودکان می‌باشد.
از آنجایی که بهترین زمان ترشح هورمون رشد در کودکان و همچنین در هورمون‌های اساسی بدن برای بزرگسالان بین ساعت 21 تا 24 می‌باشد، بهترین زمان شروع خواب در ابتدای این زمان یعنی ساعت 9 شب می‌باشد. هر چه در این مدت، بدن زمان بیشتری در حالت خواب قرار گرفته باشد، کیفیت زندگی بهتر خواهد شد. این کیفیت زندگی شامل بخش‌های مختلفی مانند انرژی، تغذیه، یادگیری و ... می‌باشد.
با توجه به تغییر روند زندگی، خانوادهها اکثرا تا ساعت 12 شب یا حتی دیرتر بیدار هستند و بعد از آن به خواب می‌روند. اگر فرزند شما نیز همراه با شما در این ساعات بیدار هست و در روز بعد، از کیفیت انرژی و یادگیری مناسبی برخوردار نیست، بهتر است این روند را تغییر دهید. به این گونه که وقت خواب فرزند خود را هر روز یا هر دو روز، به میزان 15 دقیقه زودتر قرار دهید و هر شب او را یک ربع زودتر به رخت خواب ببرید. برای مدتی کنار او حضور داشته باشید تا به خواب برود و از این مورد اطمینان حاصل کنید.
هر چه ساعت شروع خواب کودکان به ساعت 9 شب نزدیک‌تر شود، رشد بهتری در تمام بخش‌ها و توانایی‌هایی فرزند خود مشاهده خواهید کرد. این امر بعد از کاهش مدت زمان استفاده از موبایل و تلویزیون، مهمترین امر در روند زندگی کودکان به حساب می‌آید.
عدم انجام این تغییرات، ضررهای جبران ناپذیری به کودکان وارد خواهد کرد. جهت استفاده از مشاوره و راهنمایی‌های رایگان متخصصین ما در این حوزه، با ما در ارتباط باشید.
